RICHARD, CRAIG
Prólogo
Introducción
PARTE 1 ENTENDER EL ASMR
CAPÍTULO 1 ¿QUÉ ES ASMR?
Definición de ASMR
¿Cómo es la sensación?
¿Qué la provoca?
Breve historia del ASMR
Orígenes biológicos
Beneficios
CAPÍTULO 2 PREPARARSE PARA EL ASMR
¿Cuándo es útil?
Disfrutar del ASMR en solitario
¿Qué son las parejas de ASMR?
Trabajar por parejas
Montar una sesión de ASMR
Detectar problemas y formar parejas duraderas
PARTE 2 CREAR TU PROPIO MALETÍN DE ASMR
CAPÍTULO 3 VOZ SUAVE
Fundamentos de la voz suave
Consejos sobre voz suave
Otras consideraciones antes de empezar a hablar
Contenido del maletín de voz suave
Cómo usar la voz suave
CAPÍTULO 4 SONIDOS TRANQUILIZADORES
Fundamentos de los sonidos tranquilizadores
Consejos sobre sonidos tranquilizadores
Contenido del maletín de sonidos tranquilizadores
Toda una orquesta de sonidos
CAPÍTULO 5 TACTO DELICADO
Fundamentos del tacto delicado
Consejos sobre tacto delicado
Contenido del maletín de tacto delicado
Un final con tacto
CAPÍTULO 6 INSTRUMENTOS COSQUILLEANTES
Fundamentos de los instrumentos cosquilleantes
Consejos sobre instrumentos cosquilleantes
Contenido del maletín de instrumentos cosquilleantes
¿Dónde encontrarlos?
CAPÍTULO 7 OBJETOS PRECIADOS
Fundamentos de los objetos preciados
Consejos sobre objetos preciados
Contenido del maletín de objetos preciados
Llevar los objetos preciados al siguiente nivel
CAPÍTULO 8 ACTIVIDADES RELAJANTES
Fundamentos de las actividades relajantes
Consejos sobre actividades relajantes
El maletín de actividades relajantes
Llevar las actividades relajantes al siguiente nivel
PARTE 3 ROLEPLAYS DE RELAJACIÓN
CAPÍTULO 9 ROLEPLAYS QUE IMPLICAN CONTACTO FÍSICO
Fundamentos de los roleplays de contacto
Consejos sobre roleplays de contacto
El maletín para roleplays de contacto
Llevar los Roleplays al siguiente nivel
CAPÍTULO 10 ROLEPLAYS SIN CONTACTO FÍSICO
Fundamentos de los roleplays sin contacto
Consejos sobre roleplays sin contacto
El maletín para roleplays sin contacto
Llevar los Roleplays al siguiente nivel
Bibliografía
Apéndice A: MENÚ DE DETONANTES DE ASMR
Apéndice B: FORMULARIO DE PERSONALIZACIÓN DE SESIONES
Apéndice C: PLAN DE SESIÓN DE ASMR
Índice
Este libro es una sencilla guía de ASMR (¡ese cosquilleo reductor del estrés e inductor del sueño que tienes que probar!) con instrucciones paso a paso de los mejores ejercicios para uso tanto personal como profesional.
Esa sensación de calma cuando te cepillan el pelo con delicadeza. Ese profundo bienestar y conexión que sientes cuando un amigo te susurra al oído. Ese hormigueo que notas cuando te dan un trato personal en la peluquería o en el centro médico, o incluso viendo vídeos de Bob Ross...
Todo eso tiene un nombre: ASMR (o respuesta sensorial meridiana autónoma), un estado de relajación profunda acompañado de un agradable cosquilleo que empieza en el cuero cabelludo y baja por la columna vertebral. Es una sensación tan placentera que algunos se refieren a ella como orgasmo cerebral, y prueba de ello son los vídeos de ASMR de YouTube, con millones de subscriptores y miles de millones de visitas. El ASMR está por todas partes, lo vemos en campañas publicitarias y lo usan tanto famosos como la gente de a pie para disfrutar de un momento de placer.
Ahora, con Cosquillas cerebrales, aprenderás a estimular -e incluso compartir- esas cosquillas tan agradables, todos los días y en tu vida real. El Dr. Craig Richard, fundador de ASMRUniversity.com, nos explica qué es el ASMR, por qué ocurre y cómo experimentarlo en casa sin necesidad de hacer ningún curso ni de usar aparatos complicados. En sus páginas conocerás cuáles son los detonantes auditivos, visuales y táctiles más comunes, y cómo crear sesiones de ASMR interpersonal (recreando una revisión ocular, por ejemplo, o una manicura) para la pareja, amigos y clientes. ¿Cuál será el resultado? Pues esa euforia calmante y cosquilleante que podréis aprovechar para estar a gusto, relajaros, descansar o para crear un buen ambiente para dormir (¡lo que quieras!).
